Die empfohlene Dosierung von Vitamin D3+K2 variiert je nach Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und individuellen Bedürfnissen. Eine allgemeine Empfehlung ist jedoch, täglich 400-800 IE (Internationale Einheiten) Vitamin D3 und 45-90 mcg Vitamin K2 zu sich zu nehmen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nur Richtwerte sind und es wichtig ist, mit einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu sprechen, um die individuell empfohlene Dosierung zu bestimmen. Ein Arzt kann durch eine Blutprobe die Vitamin D3-Spiegel im Körper messen und so die richtige Dosierung bestimmen.
Es ist auch wichtig darauf zu achten, dass die Dosierungen von Vitamin D3 und K2 ausgewogen sind, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Einige Ergänzungen enthalten nur Vitamin D3 oder K2, es ist wichtig sicherzustellen, dass beide zusammen eingenommen werden oder eine Kombination von Vitamin D3+K2 zu wählen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es möglicherweise nicht sicher ist, hohe Dosen von Vitamin D3 und K2 einzunehmen, insbesondere wenn man bestimmte Medikamente einnimmt oder bestimmte gesundheitliche Bedingungen hat, da es mögliche Wechselwirkungen geben kann. Daher ist es immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
