Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D3 und K2 variiert je nach Alter, Geschlecht, und Gesundheitszustand.
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D3 beträgt 400-800 IU pro Tag für Erwachsene und 600-1000 IU pro Tag für Erwachsene über 70 Jahre. Es gibt jedoch Fälle, wo eine höhere Dosierung von Vitamin D3 von einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten empfohlen wird, besonders wenn es um Personen geht die einen erhöhten Bedarf haben (z.B. Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel oder Personen die an bestimmten Krankheiten leiden).
Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin K2 variiert auch je nach Alter, Geschlecht, und Gesundheitszustand. Es gibt keine allgemein anerkannte empfohlene Tagesdosis für Vitamin K2, aber es gibt Studien die gezeigt haben, dass eine tägliche Dosis von 45-180 mcg von Vitamin K2 sicher und wirksam ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und es kann notwendig sein, die Dosierungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen. Es ist immer am besten, sich mit einem Arzt oder einem qualifizierten Gesundheitsexperten zu beraten, bevor man mit einer Ergänzung beginnt, um sicherzustellen, dass die Dosierungen sicher und wirksam sind.
