Die empfohlene Tagesdosis (RDAs) für Vitamin C variiert je nach Alter und Geschlecht.
Für Erwachsene liegen die empfohlenen Tagesdosen (RDAs) bei:
Männer: 90mg
Frauen: 75mg
Für Schwangere und stillende Frauen sind höhere Dosen empfohlen, um den Bedarf des wachsenden Fötus oder Neugeborenen zu decken.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen als Minimum angesehen werden und dass höhere Dosen für bestimmte Gesundheitsbedingungen oder Ziele empfohlen werden können. Es ist immer am besten, einen Arzt oder einen Ernährungsexperten zu konsultieren, bevor Sie eine Nahrungsergänzung einnehmen.
Es ist wichtig darauf zu achten, dass die aufgenommene Menge an Vitamin C nicht die empfohlene Tagesdosis überschreitet. Hohe Dosen an Vitamin C können unerwünschte Wirkungen haben wie z.B. Magen-Darm-Beschwerden, Durchfall, Übelkeit, Verstopfung und andere.
