Einige der besten natürlichen Quellen für Vitamin C sind:
• Papaya
• Kiwi
• Orangen und Orangensaft
• Ananas
• Paprika
• Broccoli
• Blaubeeren
• Johannisbeeren
• Kiwi
• Zitrusfrüchte allgemein
• Grünkohl
• Kiwano (Jelly Melon)
• Stachelbeeren
• Rosenkohl
• Guave
• Physalis
Es ist jedoch zu beachten, dass Vitamin C empfindlich gegenüber Licht, Luft und Hitze ist, also kann es durch Kochen und Lagerung von Lebensmitteln verloren gehen. Frisches Obst und Gemüse sind daher oft die besten Quellen für Vitamin C. Es gibt auch einige Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, die manchmal übersehen werden, wie z.B. Paprika, Broccoli und Grünkohl, also es lohnt sich auch diese in die Ernährung einzubauen. Es ist immer noch wichtig, eine ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise zu führen und auf die tägliche Aufnahme von Vitamin C zu achten.
