Es gibt bestimmte Gruppen von Menschen, die einen höheren Bedarf an Vitamin C haben können, darunter:
Schwangere und stillende Frauen: Der Bedarf an Vitamin C erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit, um den Bedarf des wachsenden Fötus oder Neugeborenen zu decken.
Raucher: Rauchen kann die Aufnahme von Vitamin C beeinträchtigen und erhöht das Risiko für einen Mangel. Raucher sollten daher möglicherweise mehr Vitamin C aufnehmen als Nichtraucher.
Menschen mit chronischen Krankheiten: Menschen mit chronischen Krankheiten wie z.B. Nierenerkrankungen oder HIV/AIDS können einen höheren Bedarf an Vitamin C haben.
Menschen, die viel Alkohol trinken: Alkohol kann die Aufnahme von Vitamin C beeinträchtigen und erhöht das Risiko für einen Mangel. Menschen, die viel Alkohol trinken, sollten daher möglicherweise mehr Vitamin C aufnehmen als Menschen, die wenig oder keinen Alkohol trinken.
Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen: Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, können einen höheren Bedarf an Vitamin C haben, da die Behandlung das Immunsystem beeinträchtigen und die Aufnahme von Nährstoffen beeinträchtigen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen als Minimum angesehen werden und dass höhere Dosen für bestimmte Gesundheitsbedingungen oder Ziele empfohlen werden können.
Es ist immer am besten, einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren, um sicherzustellen, dass der tägliche Vitamin C-Bedarf erfüllt wird, insbesondere für Menschen, die zu den oben genannten Risikogruppen gehören.
Eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse ist, kann dazu beitragen, den täglichen Bedarf an Vitamin C zu decken. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass die aufgenommene Menge an Vitamin C nicht die empfohlene Tagesdosis überschreitet, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden. Um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C sicherzustellen, kann es sinnvoll sein, eine Nahrungsergänzung zu nehmen, vor allem wenn es einen bestimmten Gesundheitszustand oder ein Ziel gibt, das erreicht werden soll.
