Die empfohlene Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Es gibt jedoch allgemeine Empfehlungen für die tägliche Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren, die von verschiedenen Gesundheitsorganisationen veröffentlicht wurden.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene mindestens zwei Mal pro Woche Fisch, vorzugsweise fettreiche Fischarten wie Makrele, Lachs, Sardinen und Hering, essen sollten.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für Erwachsene eine tägliche Aufnahme von 250-500 mg EPA und DHA.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt, dass Erwachsene täglich 250 mg EPA und DHA aufnehmen sollten.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Empfehlungen allgemeiner Natur sind und individuelle Bedürfnisse und Gesundheitszustände berücksichtigt werden sollten. Es ist auch wichtig, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einem Arzt besprochen wird.
Zudem ist es wichtig zu beachten, dass die empfohlene Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand und es ist am besten, mit einem Arzt oder einem qualifizierten Ernährungsberater zu sprechen, um die richtige Dosierung für jeden individuellen Fall zu bestimmen. Es ist auch wichtig, dass die Einnahme von Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln immer mit einem Arzt besprochen wird.
