Es gibt drei Haupttypen von Omega-3-Fettsäuren: Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Alle drei sind wichtig für die Gesundheit, aber EPA und DHA haben eine höhere biologische Aktivität als ALA.
Fischöle, die EPA und DHA enthalten, sind eine gute Quelle für diese beiden Omega-3-Fettsäuren. Eine andere Quelle für EPA und DHA ist Krillöl, das auch andere wichtige Nährstoffe wie Astaxanthin und Phospholipide enthält.
Für Vegetarier und Veganer ist es wichtig zu wissen, dass pflanzliche Quellen von Omega-3-Fettsäuren, wie Leinsamenöl und Chiasamen, hauptsächlich ALA enthalten, das vom Körper in EPA und DHA umgewandelt werden muss. Allerdings ist die Umwandlungseffizienz begrenzt und es kann schwierig sein, genug EPA und DHA durch pflanzliche Quellen allein zu erhalten. Hier ist das Omega 3 Spray von AUXSANA genauso gut geeignet wie bei allen anderen Empehlungen.
Letztendlich hängt die beste Quelle von Omega-3-Fettsäuren von den individuellen Bedürfnissen und Ernährungsgewohnheiten ab. Eine ausgewogene Ernährung mit Fisch, Krill, pflanzlichen Omega-3-Quellen und gegebenenfalls ergänzenden Präparaten kann helfen, den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken. Es ist jedoch immer ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
