Während der Schwangerschaft sind die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) besonders wichtig. EPA und DHA sind wichtig für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Feten. Sie sind auch wichtig für die Entwicklung von Nervenzellen und können dazu beitragen, das Risiko von Entwicklungsstörungen zu reduzieren. Auch können sie das Risiko von Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht reduzieren.
Es wird empfohlen, dass Schwangere mindestens 200 mg DHA pro Tag zu sich nehmen, dies kann durch den Verzehr von Fisch wie Lachs oder Makrele oder durch die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen erreicht werden. Es ist jedoch wichtig, dass Schwangere mit ihrem Arzt über die Einnahme von Ergänzungen sprechen, da es bestimmte Fischarten gibt, die man besser meiden sollte.
