Die empfohlene Tagesdosis für Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft variiert je nach Quelle und kann je nach individuellem Bedarf unterschiedlich sein. Es gibt jedoch einige allgemeine Empfehlungen, die von Experten gegeben werden:
Die American Pregnancy Association empfiehlt Schwangeren, mindestens 200 mg DHA pro Tag aufzunehmen. Dies kann durch den Verzehr von fettigem Fisch wie Lachs oder Makrele oder durch die Einnahme von Omega-3-Ergänzungen erreicht werden.
Das Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Schwangeren, mindestens 200 mg DHA pro Tag und max. 3g EPA und DHA pro Tag aufzunehmen.
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) empfiehlt Schwangeren, mindestens 200 mg DHA pro Tag aufzunehmen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jede Schwangerschaft individuell ist und eine persönliche Beratung durch einen Arzt oder eine Hebamme empfohlen wird, um die für Sie passende Dosierung zu bestimmen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es einige Fischarten gibt, die man besser meiden sollte, da sie höhere Konzentrationen von Schadstoffen enthalten können, wie z. B. Quecksilber. Es ist daher wichtig, sicherzustellen, dass die Ergänzungen, die man einnimmt, von hoher Qualität sind und von einer vertrauenswürdigen Quelle stammen. Es ist auch wichtig, sich an die empfohlene Dosierung auf der Verpackung zu halten und nicht die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass es andere Faktoren gibt, die die Dosierung beeinflussen können, wie Alter, Gesundheitlichen Zustand, Interaktionen mit anderen Medikamenten und individuelle Bedürfnisse. Es ist daher immer ratsam, einen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsexperten zu konsultieren, bevor man ein Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.
