Omega-3-Fettsäuren können eine positive Wirkung auf die Muskeln haben, insbesondere auf die Muskelregeneration nach körperlicher Belastung.
Eine Studie aus dem Jahr 2019 hat gezeigt, dass eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl die Muskelregeneration nach exzentrischem Training verbessert. Dabei handelt es sich um eine Art von Training, das Muskelschäden verursachen kann. Die Teilnehmer, die zusätzlich Omega-3-Fettsäuren einnahmen, zeigten eine schnellere Erholung der Muskelkraft und eine geringere Entzündungsreaktion als die Teilnehmer, die kein Omega-3-Fischöl eingenommen hatten.
Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Muskelproteinsynthese erhöhen und damit das Muskelwachstum fördern können. Eine höhere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann auch dazu beitragen, den Muskelabbau bei älteren Menschen zu reduzieren.
Allerdings sind weitere Studien erforderlich, um die genauen Mechanismen und Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf die Muskulatur zu verstehen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass eine ausgewogene Ernährung und regelmäßiges Training entscheidend für den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse sind.
