Der wichtigste Unterschied zwischen Fischöl- und Pflanzenölergänzungen besteht darin, dass Fischölergänzungen hauptsächlich die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) enthalten, die für die Entwicklung des Gehirns und der Augen des Feten wichtig sind. Pflanzenölergänzungen enthalten hingegen hauptsächlich die Omega-3-Fettsäure ALA (Alpha-Linolensäure), die in Leinsamen, Chia-Samen, Walnüssen und Rapsöl vorkommt.
Es ist jedoch zu beachten, dass der Körper ALA nicht in demselben Umfang wie EPA und DHA umwandeln kann, daher sind Fischölergänzungen in der Regel eine bessere Quelle für Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft. Es gibt jedoch auch Pflanzenölergänzungen die EPA und DHA enthalten, die ebenfalls eine gute Quelle darstellen können, sollte jedoch auf die Qualität und die Dosierung geachtet werden. Es ist immer ratsam, mit einem Arzt oder einer Hebamme zu sprechen, bevor man eine Ergänzung einnimmt.
