Coenzym Q10 ist ein natürlich vorkommendes Enzym, das im Körper produziert wird und in geringen Mengen in einigen Lebensmitteln enthalten ist. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Coenzym Q10 sind, kann dazu beitragen, den Bedarf des Körpers an diesem Enzym zu decken. Allerdings kann es schwierig sein, genug Coenzym Q10 ausschließlich durch die Ernährung aufzunehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, um festzustellen ob ein Mangel besteht und wie dieser am besten ausgeglichen werden kann.
Lebensmittel, die reich an Coenzym Q10 sind, umfassen Fisch (insbesondere Lachs und Makrele), Nüsse und Ölsamen (wie Sonnenblumenkerne und Sesam), sowie organische Fleisch und Innereien. Einige Pflanzen wie Spinat und Broccoli enthalten auch kleine Mengen an CoQ10. Es ist jedoch schwierig, genug CoQ10 durch die Ernährung aufzunehmen, um einen Mangel auszugleichen.
Ein Mangel an CoQ10 kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Alter, bestimmte Medikamente (wie Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels), sowie bestimmte gesundheitliche Bedingungen (wie Herzkrankheiten und Parkinson). Ein Mangel an CoQ10 kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschwäche und Atembeschwerden führen.
Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an CoQ10 haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Der Arzt wird in der Lage sein, Ihren CoQ10-Spiegel zu messen und zu bestimmen, ob eine Supplementierung erforderlich ist. Es gibt verschiedene Formen von CoQ10-Supplementen, darunter Kapseln, Tabletten und Pulver, die oral eingenommen werden können. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich vor der Einnahme von CoQ10-Supplementen mit Ihrem Arzt beraten, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind und das die Dosierung richtig ist.
